心理调适总结

心理调适总结 篇1

进入高中，你是否感觉到孩子的很多变化，甚至感觉变化的突然。你的感觉肯定是正确的，学习方面：和初中相比容量、难度的突然加大;交际方面：初中的熟人关系变成了陌生关系，已有的各种默契突然难觅;自知方面：初中时高高在上的优越感突然不再，自信心不断的遭受打击。这些都是他们变化的原因，适应这些肯定需要时间，但是光阴不等人，季节不等人，应对这些变化最终还是要靠自己，相信自己并不特殊，毕竟已经有那么多的学长都是这么过来的，自己也一定能翻过这座山。

从初中到高中，学习上会有很大差异，这个差异首先由教学内容的加宽加深导致的，如果教师继续像初中教师那样把教学内容掰开了、揉碎了、甚至嚼一嚼再喂给学生，时间上首先不够用，然后是由此锻炼的能力不够应付高考，更别提什么自招和竞赛。对于本班这些选拔出来的孩子初中时候太容易了，那时一切都在他们掌控之中，如今只有极少数人还具备这份能力。用登山来比喻，中考相当于走着扶梯甚至坐着索道缆车上来的，高考相当于走着台阶甚至走着扶梯上来的，竞赛相当于爬着没开发的野山上来的。事实上社会上打拼的成年人大多像爬着没路的野山(拼爹的除外)。高中教师有责任拆了索道，只在个别地方架设扶梯，多数地方是铺台阶，而铺台阶对自主成长已经有所抑制。我们竞赛老师的任务就是领着大家爬野山，爬过去了回头看看，真不敢相信自己能爬过来。而实际上最高峰老师都没有去过，老师只是知道哪里是高峰，曾经有什么人去过。爬高峰的人并不是眼睛盯着高峰，那样会眼晕，而是眼睛盯着脚下，然后一步一步越爬越高，那高峰是心中的信念。

和大家一起回顾不足两个月的高中生活：

1、假期提前开课，而且低效是大课堂模式。众所周知小班化教学有助于师生互动，问题解决更具有针对性，效率自然高，比较而言单独辅导效率就更高。对教师而言新教授和对象不变的重复教授感情上是不同的，虽然学生的第一遍学习不到位，但是感情上也同样和新学习有明显差距，一句话听说过和没听说过情感上形成的冲突是不同的，新奇是兴趣的重要来源，比如物理课讲到问题切入点的分类，这是物理解题的第一警惕性，我会发问：“准备上厕所的第一件事是什么?”这个看上去不雅的问话就是为了一个冲突，学生们会想很多难以启齿的答案，但是正解却很严肃，答案是：“分清男女再入门。”第二轮授课这问题的笑果没了，效果就跟着淡了。如果有学生第一轮听课重视程度不到位，一些经典的东西没有建立印象，第二轮授课教师却不会按照首次授课进行，做了一锅夹生饭，又煮了一遍还是夹生饭。老师觉得自己教了两遍，学生觉得自己学了两遍，其实是效果打折的两遍，有可能抵不过扎扎实实的一遍，这样说来假期不认真听课就有隐患了。弥补的办法只能是教师像新授课一样，学生也像新授课一样，所以正式开学后我把假期授课当成了预习。少部分同学相当于没有预习，所以消化课堂显得困难。

2、正式开学后，周末和假日四科竞赛同时高歌猛进。我们清楚地知道这些孩子还没有完全从初中的学习习惯中走出来，还没有足够强大的接受能力和智力，甚至连体力都还不能适应。我们几个竞赛老师曾经建议校领导，过了十一再适度展开竞赛培训，但是校领导说：“家长们有要求，招生时有承诺。”于是我们也就这样执行决定了，但是学生还没有根据兴趣特长分流，四科只有极少数天才能开动。这样一来会有大部分同学感到吃力。我今天特别鼓励同学们，那些过来的学长们曾经和你们一样，一样的怪自己太笨，怪别人太聪明，但是他们还是成了大家认为的天才。学习难东西不能想着一次消化干净，我们要学牛吃草，努力往胃里装，然后反刍，所有的强大都是熬出来的。努力让自己拥有长链思维的本领，拥有连续作战的本领，拥有遇难不惧的本领，拥有越挫越勇的本领，躲避困难会使困难加倍。

3、日常教学看上去和普通的高考班没有区别。考虑高考级别的难度毕竟较低，过去实验班学生多数能在一年半的时间搞定，并达到或超过本一线水平，个别人有达到名牌大学的水平。所以教学的线条比之高考班要粗略一些，重复性作业明显要少，我们深知熟能生巧、重复是巧的姥姥，不熟练的东西是不能转化成分数的，这样一来眼下的考试，实验班的学生不会有什么特殊优势，如果考虑到人家准备月考时我们在热火朝天的大干了四天竞赛培训，不仅没时间复习月考内容，还要消化额外知识，月考差点倒是情有可原了，要是考我们竞赛培训的内容，别的班不都是傻眼了吗。有鉴于此，这次考试不足以证明学生的进步。

今日做了民意调查，同学们反馈了一些眼下的困惑，今天班会简答了部分，现列出一部分供大家参考。

1、时间明显不够用，什么时间背单词?什么时候课外阅读

所有小于十分钟的零散时间，比如排队买饭，比如等家人吃饭。只要自己心里惦记着，就总有机会做。多大时间干多大的事，自己心里要有谱。

2、考场上时间紧张，心理也跟着紧张，如何调节?

每次自己单独练习时有点耗时观念，清楚地知道自己十分钟能干成什么，5分钟能干成什么，三分钟能干成什么。毕竟高考是150分钟时间300分理科综合，可以说每分钟都是有效时间，别想着自己时间上有多大余额 。

3、竞赛和高考的关系，竞赛学几科?

竞赛是高端中学生的较量，有底线没上限，高考是绝大多数学生的较量，有上限没底线 。竞赛是业余时间业余收获，但是长远的看是一生最专业的收获。竞赛有一科就够，能带动两科是很难的事，一个年级不超过三个人。

4、晚上学到几点合适?

因人而异，不打疲劳战，也不用过分心痛自己，不用攀比别人，吃好点营养跟上，心态放平和，竞争才有效率。

5、怎样处理作业和拓展的关系?

就高考内容来说，完成基本作业，有空余作总结性作业，再空余找其他的同步作业比如《五三》一类。要是打算学某科竞赛，就要把所有业余时间都放给那个学科。

6、如何应对心理压力?

相信自己不特殊，相信自己是选拔出来的精英，相信自己每天能进步，我们的价值观是完善自我不是打败同伴。亲人首先在乎的是你的幸福，分数和你的幸福完全无关。除了你自己没有人能左右你的情绪。

我们的行动指南：好情绪高效率持之以恒，亲老师纳同学心悦诚服，横批：做最好的自己。

7、文科作业怎么应对，时间如何分配?

打算选理科的同学建议政史地以课本为底线也以课本为上线，过了基本知识关就够了。打算学文科的同学建议提早转班，不要在理科实验班。

语文、英语的阅读和写作总归是要练好的，建议和相应学科老师沟通进行取舍那些重复性高的东西。

8、学习效率低怎么办?

衡量效率的分母是时间，这个没问题，衡量效率的分子却不是作业页数，有时为一道题花上半天时间都是值得的，请大家看看许家晨的推荐信，看看他说了什么。

写作业要第一时间把简单问题快速搞定，硬骨头留给后面慢慢啃，啃不动留下，避免死缠烂打，有时题目本身就有毛病，非要搞个标准答案就不现实，对自己的理解要信任，不迷信答案。

9、做题慢，正确率低怎么办?

作业前一定要对当天知识方法有个回顾，避免边查公式边解题，对于关键的预警点有个先行的提取，减少低级错误。错误在所难免，学习的过程就是消灭错误的过程，对莫名其妙的错误不必在意，无缘无故的是有的。

10、上课走神怎么办?

调动的身体器官越多越不容易分神，手写，眼看，口念，耳听，没懂的地方放个记号继续前进，留给课下，有时老师也犯迷糊，这个不用计较，谁发现谁及时纠正。

11、老师不关注自己怎么办?

教师是学校分配给大家的公共资源，谁抢到算谁的，关注都是自己主动争取的结果，高中老师通常不会像小学初中那样表扬很及时、批评很及时、对优秀学生很看重，但是我们都做到问题反馈很及时，回答的水平不依赖你提问的水平。重复一句话：“成熟就是不依赖表扬能进步。”

心理调适总结 篇2

然而真正步入自己梦幻中的大学校园时，我有些茫然，而又不知所措。面对着零落的几幢楼、面对着没有尘嚣的空旷、面对着沙土飞扬的工地，心在这时，不觉地，阵痛！不行！我得回家，重新追索我心目中理想的大学。可面对家人的百般阻挠，我绝望了。那些天，我感觉整个世界都是暗淡、灰色的，无奈！老天这时也来凑热闹，整天把脸弄的阴沉沉的，偶尔的还要哭上几场——接连不断的哭，哭的没完没了，哭的天昏地暗。让人心里闷的凶。本来我这已经受伤的心，再加之天气阴冷，心理防线几乎濒临崩溃的边缘。蓦然间，我就过完了“美好的第一生活”。

大学二年级来了，难道还要碌碌无为？良心的不安，使我终日不能平静。人嘛~总要有点奔头，总要有点理想，总该为了自己的将来而努力拼搏一番，结果不重要。因为我毕竟努力过了，有了这段奋斗的经历，我就不枉为人子，就对得住我的良心。一切的转变都源于我做了迎新的志愿者。而一切的感动，也都只源于新生身上那种熟悉而又陌生的气息，一种强烈的愧疚感和另外一种强烈的振奋感，融合在了一起。许久没有的感觉，突然全部涌来，心里还真有些难以承受！我之所以惭愧，是因为我忘记了自己高中时的理想，因为一点点的外部因素就一蹶不振，就使得人生这条希望之船失去了航向？而激动，自然是从学弟身上看到的我从前的影子，对于一切都是那么自信的我，我忘不了我那初生牛犊不怕虎的精神！此时我静心一想，原来很多的事情就是因为自己的心理在作怪，而事实是，只要你放下心理包袱，充满自信去做每一件有意义的事，乐观的看待生活，那么，有志者，事竟成！

每每看到学弟学妹们，我就会有一种感觉，他们是那么的阳光，是那么的“天真烂漫”，是那么的无忧无虑，太令人羡慕，太令人向往，更令人回忆。看到他们，真的会让我重新充满战斗的勇气，有了开始时的那种不达目的不罢休的霸气！我发现我的周围都是阳光，一切都是那么的美好，当初的朝气重新回来了，我感觉自己好像又回到了从前，可以乐观、积极的去面对生活，去迎接挑战。原来世界一直这么美好，是我的心理暗示了不好的一面，看来，不论做什么事都要有积极的心态。

我只想说，我们每一位大学生都应该充满自信的去面对未来，以积极、乐观、向上的态度去面对生活，我相信，阳光会普撒在每一个有心人的心里！我相信，阳光，洒满前程！

心理调适总结 篇3

现在的生活像背上了一个包袱，好沉重，重得快喘不过气来。还要持续多久的恶梦，何时才能醒来。曾经一味的幻想，幻想着生活的甜美，这一切一切能无忧无虑吗？困惑，，疑惑，，迷惑！站在十字路口徘徊，接下去的路该怎么走，还是站在原地，或许，这也是一种选择。但这种选择，不是我想要的？或许想过一劳永逸，或许想过要逃离这一切，但最终没能逃脱，生活有了动力，so有了活力。

有过痛？那是头，还是胃，或是……！让我分不清，但不管是什么，却远不及深藏的伤。喜欢隐身的人背后总隐藏着一份深刻的.感情。有过一次半次莫大的欣慰，把长久的隐身180度转变成多久不见的online。这种发自内心的温暖却很快破灭，迎来的是又一次沉重的打击。一次又一次，但至少有过希望，即使是一丝丝，一丝丝，我觉得已经足够了。让我越来越学会满足，学会满足又何尝不是一种成熟的表现。

听着你们的埋怨，单纯活泼到多愁善感，这样的过程让人猜疑，甚是心痛。是大家都变了，慢慢适应这一切吗？该慢慢长大了吗？还是该紧随你们的思想，能使不被遗弃？

联想过多，想把展望未来的思想抓回来，却不够长，它已经延伸过长。明年的今天，我们将分道扬镳，继续学业，还是背井离乡了。而那些回忆，将成为最亲切的怀恋。不奋斗，成粪斗；不成功，去打工。或许我在继续学业，走剩下的学习生涯。

人的一生迤逦，但多在学习，正值青春的花季，也是学习的热期。却不能放弃，要慢慢走下去，即使坎坷，也要走完，不留下一点一丝的遗憾，这样的人生或许才更有意义。

已然失去的痛，已无力述说，过去都已然成伤，现在还能微笑面对？